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酸奶对身体好 但是这样喝酸奶等于喝“毒药”!

2017/11/4 17:41:47      点击:


   误区一:酸奶可当饮料随意喝
许多人把酸奶当成零食,每天随意喝着玩。养分专家以为,这也是一个误区。喝酸奶要注意恰到优点,不然很简单导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,下降胃口。尤其是平常就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。关于健康的人来说,每天大约食用250-500克就比较合适了。


   误区二:简单混杂酸奶和酸奶饮料
各大超市里出售着各种各样的酸奶及酸奶饮料,让消费者目不暇接。正本想买酸奶,可一不小心就把酸奶饮料买回了家。据专家介绍,其实现代人对酸奶的知道还存在一些误区。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上归于牛奶的领域。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶,二者的养分成分含量不同很大。依照乳品职业的规定,100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料能够作为避暑、解渴的饮品,它在解渴的一起还有必定的养分价值,可是绝不能替代牛奶和酸奶。


   误区三:酸奶可随意调配食用
酸奶和许多食物调配起来都很不错,深圳开利家电维修点特别是早餐配着面包、点心,不只口感好还养分丰富。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或损坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很合适与淀粉类的食物调配食用,比方米饭、面条、包子、馒头、面包等。


   误区四:酸奶比牛奶更养分
许多人都以为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有养分,事实上从养分价值来看,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶比较,酸奶更易于消化和吸收,使得它的养分素利用率有所进步。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺少乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,形成这些人喝牛奶后胃部不适乃至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此刻能够用酸奶来替代牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的一起,调配一些淀粉类的食物,也能缓解这种症状。


   误区五:酸奶不能加温
宝赢彩票登陆 许多人都以为酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改动,其养分价值和保健功能也会下降。其实只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会添加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。能够把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,跟着加温晃动,感觉其温和了,就能够饮用。在寒凉的冬季喝一杯温的酸奶,口感肯定会更好一些。


   误区六:多喝酸奶能瘦身
酸奶由于它含有很多活性乳酸菌,能够有用地调理体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,然后缓解便秘。而研讨标明,长时间便秘和体重添加有必定的联系。酸奶还具有必定的饱腹感,细微饥饿时喝一杯能够有用缓解迫切的胃口,然后削减下一餐的进餐量。但酸奶自身也是含有必定热量的,如果在原有膳食基础上额定多吃,相同会有体重添加的危险。最好的方法是挑选标有脱脂和低热量字样的酸奶,尽管它们的滋味不如全脂酸奶那么浓郁浑厚,可是热量会低一些,不简单导致身体发胖。
喝酸奶的优点


   1、促进消化
   呈现有消化不良的女人,在平常就能够适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,然后到达进步胃口以及加强消化的成效。


   2、避免伤风
吃酸奶能够使上呼吸道感染的几率下降12%。经常喝酸奶的人伤风几率比不经常喝酸奶的人低得多。


   3、削减对痘痘的影响,缓解痘痘症状
   酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和分泌,削减对痤疮的影响,缓解痤疮症状,并有助于愈合。


   4、避免便秘
   许多女人都存在有便秘的状况,你可能不知道,在女人喝酸奶的优点中,避免便秘就是其间的一种。酸奶经过发生很多的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体很多成长,以此来改动渗透压然后避免便秘。


   5、避免骨质疏松
   足够的养分成分在避免和医治骨质疏松上起到了要害作用,而钙、维生素D等微量元素最为要害。酸奶所供给的维生素D十分高,而且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的优点更显着了。


   6、进步免疫力
   含有很多活性菌的酸奶能够帮助改进乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。研讨员表明,酸奶不只能够改进肠道环境,还能够进步机体免疫力。无独有偶,台湾近来的一项研讨也发现,酸奶能进步某些消炎药的医治作用。

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